扁平足
扁平足，又称为“鸭仔脚”。正常来说，一般人脚的内侧处是应该有一个凹陷的位置，它叫“足弓”。每当人体在步行 或跑步时，足弓会根据各种地形，提供适度的弹力和扭力，并做到吸震和平衡的作用。可是，患有扁平足者是没有足弓的，他们在站立或踩地时，内侧足弓下陷，足底因而变得扁平，甚至平贴近于地面(如图一)。很多时他们的后脚跟更会呈现外翻(倾斜)的现象(如图二)。扁平足改变了正常步行的力学，因而影响了小朋友的走路姿势。因而有可能产生不同的慢性足部问题：足弓痛、足底筋膜、姆指外翻、跖痛(脚前掌疼痛)、膝痛、足部及小腿肌肉劳损等等。
扁平足的成因
扁平足的原因可分为先天性和后天性两种：
- 先天性：先天性的扁平足是指足底内侧足弓因先天的因素而消失。这种因素包括：先天性跗骨黏合、先天性韧带松弛、遗传因素等等。如父母或家族成员患有扁平足，你患上的机会亦相对较大。
- 后天性：后天性的扁平足是指足底内侧的足弓原本是正常的，但是因为许多不同的因素而造成次发性足底足弓消失。这些因素大多与生活习惯有关，例如身体过重并大大超越足弓可承担的重量、缺乏运动而造成足部肌肉力量不足和足弓缺乏弹性、意外受伤引致韧带松弛等。
扁平足的病徽：
- 脚板扁平
- 脚部容易疲倦
- 走一段路便会感到脚痛
- 平衡力较弱，走路时容易跌倒
- 走路时呈内或外八字脚
- 鞋的内侧较快磨损
扁平足的治疗方法
关于扁平足的治疗方法，两岁到八岁是内侧足弓的发育期，也正是矫正扁平足的黄金时段。二至八岁的患者可以使用矫正鞋垫，诱导足弓的发育，从而改善足弓下陷的问题。
至于八岁以上的患者，由于骨间关节已无矫正空间，建议使用功能鞋垫，以改善其异常的生物力学步态，减低发生足部后遗症的机会。
因为扁平足的小朋友多半是没有症状的，所以容易被家长忽略。因此，家长平日要多注意小朋友的步行姿势，察看是否有“八字脚”的问题或足弓是否有塌陷的迹象。如果小朋友时常喊脚痛或走路时容易跌倒，家长更要提高警觉，应尽快带小朋友做进一步的足部检查，订造合适的矫正或功能鞋垫。
预防扁平足小贴士
- 避免站立太久或走路时间太长，令足部过劳，
- 多做一些脚部运动，例如跳绳和用脚尖站立等，从而强化大腿、小腿和足底的肌肉、筋腱及韧带。
- 在选择步行鞋及运动鞋时，可以注意以下几点：(1)鞋头部分要宽，让脚掌有足够的空间生长；(2)鞋垫应能为承托足弓，固定足弓形状，患有扁平足者更需要订造矫正鞋垫，改善足弓下陷的问题；和(3)鞋的后跟部位必须有坚挺的包围，以提供足够的承托力保护后脚骨，减低后足外翻的幅度；和(4)必需尺码及脚型恰当，不要穿太大太小的鞋子。
- 保持体重，避免超重而加重双脚的负担。